Какие продукты понижают давление

Просмотров: 0

какие продукты понижают давление

Не секрет, что многие заболевания, которые мы считали исключительно проблемами пожилых людей, в настоящее время молодеют. Это, в первую очередь, касается заболеваний связанных с артериальным давлением. По статистике, проведенной в России, треть населения в возрасте от 16 до 35 лет уже страдают разными формами гипертонии.

В дальнейшем, это может привести к:

  • нарушению работы сердечно-сосудистой системы (инфаркты инсульты),

  • преждевременному старению,

  • сахарному диабету,

  • повреждению работы головного мозга.

Естественно, при возникновении таких проблем необходимо обращаться за помощью к кардиологу и строго следовать его наставлениям в отношении приема лекарств. Но не забывайте при этом, что продукты, которые вы потребляете в пищу ежедневно, могут спровоцировать повышение давления в независимости от того принимаете вы лекарства или нет.

Такие продукты желательно полностью исключить из рациона питания. В частности, это касается соленой, жареной, копченой пищи, а также жирных сортов мяса, алкоголя, курения.

Продукты питания, которые помогут снизить артериальное давление и держать его под контролем

Орехи. Миндаль. Грецкий орех.

При ежедневном употреблении горсти миндальных орехов или 3-4 шт. грецких орехов, можно поддерживать в норме кровяное давление. Орехи при этом необходимо употреблять исключительно в сыром виде. Любая термическая обработка существенным образом влияет на пищевую ценность продукта, попросту «убивая» его полезные свойства.

Эти виды орехов богаты на моно ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, лечат ломкость сосудов и воспаление артерий изнутри. Тем самым снижая высокий уровень артериального давления. Миндальный орех при этом менее калориен, чем грецкий.

Перец чили. Кайенский перец.

Это одни из самых быстродействующих продуктов, которые способствуют понижению артериального давления. Сосудорасширяющее средство, которым обладает кайенский перец, способствует ускорению потока крови через кровеносную систему и тем самым приводит к уменьшению нагрузки на стенки артерий. Употреблять его надо умеренно и в небольшом количестве добавляя в пищу. Острая пища может стать пагубной для работы и функционирования почек, а также желудочно-кишечного тракта. Суточная норма не должна превышать 10 грамм.

Кокосовое молочко

Кокосовая вода является продуктом, который также помогает организму бороться с проблемами артериального давления. Оно богато на калий и электролиты, и другие питательные вещества. Регулярное потребление этого напитка позволяет снизить верхнее давление на 10-20% от максимальной отметки. Противопоказаний по его применению нет. Суточная норма должна составлять не более 200 мл.

Куркума

Эта специя является естественным очистителем крови от «плохого» холестерина, который приводит к повышению давления. Большое содержание в этой специи куркумина значительно уменьшает воспалительные процессы в организме и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую функцию в целом. Не забывайте использовать куркуму в своих кулинарных блюдах, она придаст им необычный пряный вкус, а вам поможет снизить артериальное давление.

Чеснок

Еще одно мощное оружие в борьбе с нормализацией уровня артериального давления. Чеснок произрастает по всему миру и доступен каждому человеку. Если вас беспокоит его неприятный запах после еды, всегда можно воспользоваться аптекой, где продаются чесночные капсулы, не имеющие запаха и растворяемые непосредственно в кишечнике.

Шпинат

Как известно, для сердца очень важен калий и магний. Шпинат - это одно из растений с самым высоким содержанием в нем калия и магния. Кроме этого он низкокалориен, содержит полезную для желудка фолиевую кислоту. Его рекомендуют включать в рацион своего питания не только кардиологи, но и диетологи по всему миру.

Фасоль. Соевые бобы.

По содержанию калия и магния не уступают шпинату. Очень богаты на клетчатку и растительные белки. Могут стать прекрасным заменителем мяса. Повышенное содержание калия и магния позволяют держать сердечную мышцу в тонусе и тем самым благоприятно влиять на снижение артериального давления в целом. Не забывайте употреблять фасоль и бобы как можно чаще, добавляя к любимым салатам и первым блюдам.

Бананы

Замечательный питательный и вкусный фрукт. Он может стать прекрасным выбором для перекуса, а также помочь снизить артериальное давление. По содержанию калия и магния бананы уступают только шпинату.

Какао. Черный шоколад.

Какао бобы известны своими противовоспалительными свойствами. Но не многим известно, что какао и черный шоколад это еще и прекрасное средство в борьбе с гипертонией. Богатый флавоноидами, он значительно снижает уровень кровяного давления, а также помогает организму противостоять инсультам и стрессам. Черный шоколад и какао очень питательны. При их злоупотреблении можно получить противоположный эффект и начать вести уже борьбу с лишним весом.

Несоленые семечки подсолнечника

Семена подсолнечника являются источником магния и прекрасно влияют на сердечную мышцу. В 50 граммах семечек содержится суточная норма магния. Особую пользу принесут не соленые подсушенные семечки. Соленые семечки, кроме магния богаты натрием, которые содержатся в соли. Их излишнее потребление, имеет противоположный эффект.

Еще статьи: